do wakacji

[...] do 50m) -3x bieganie (przygotowanie do 800 i 1000m) I teraz mój przykład planu: Poniedziałek: siłownia, wieczorem bieganie Wtorek: basen Środa: siłownia, wieczorem bieganie czwartek: basen piątek: siłownia sobota: bieganie niedziela: wolne Jeśli chodzi o bieganie, to w okresie wakacji mógłbym biegać rano. W roku szkolnym tylko wieczorem.

Mateo czekam juz ponad 3 miesiące na koszulke sfd i nic lato skończone, a to miało byc zaraz na początku wakacji. Chce otrzymac w najbliższym tygodniu koszulke lub kase. Ale słowny jesteś bardzo. Usatalając termin przesyłki(7 - 14 dni) należy sie z niego wywiązać, an nie (3 - 4 miesiące) "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET [...]

Siemka Znów muszę się was o coś zapytać Otóż walczę troche z fatem uzbieranym pod koniec wakacji. W celu zgubienia tego obcialem wegle no i zarzucilem aeroby na poczatku skakanka rower oczywiście do tego 3x w tygodniu trening na siłce. Wygladalo to tak w dni treningowe aero 15 min po tren a w nietreningowe okolo 30 minut w niedziele [...]

[...] do hepatologa wiec planuje od jutra zaczać przyjmowac Heparegen i w miedzeczasie poszukac dobrego lekarza - czy Heparegen przy takich wynikach okaże sie skuteczny ? Alkoholu nie było od wakacji, ostatnio leciał danabol w ilości 20mg/dzien lecz przerwałem po 6 dniach (w tle leciało essentiale forte) takze niewiem czy to on podbił mi tak wyniki.

[...] nie bede miał dostepu do sprzętu, a nie chce zaprzestać ćwiczyć na całe wakacje. Będę miał tylko drążek i obciążenie własnego ciała. Czy ten trening się nadaje na okres wakacji: 1.Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s 2.Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s 3.Klata: Pompki na poręczach 3s 4.Barki: Pompki w staniu na rękach 3s [...]

Witam, prosiłbym o jakiś dobry trening na masę. Mam za sobą prawie rok chodzenia na siłownie, ale podczas wakacji nie było na to czasu. :) Teraz chciałbym wziąć się za to na poważnie. Dieta już jest w trakcie opracowywania. :D Mam 23 lata 198 cm 93 kg Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu Przez ten niecały rok chodziłem na siłownię [...]

[...] sensownego campu koszykarskiego na lato i albo mi nie pasuje jak jest jakiś fajny camp albo jest on wykonany dla małych dzieci, które uczą się podstaw... Termin który mi pasuje to od 20 lipca do końca wakacji. Dodam iż chodzi mi o camp do 18 roku życia. /-) Może ktoś z was zna lub był na jakimś dobrym? Liczę na waszą pomoc. POZZZZZZZDRAWIAM

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i chcialbym prosic o ocene co do mojej przemiany to zdjecie jest z wakacji 2005 w nowym warpnie ten po prawej to ja po lewej kolo. Zaznaczam ze walczylem o kazdy kilogram. wzrost 193cm

Witam Przez wakacje zrobiłem swój pierwszy cykl na mono. Od rozpoczęcia szkoły nie ćwiczę ze względu na choroby ,które przechodziłem i wgl. Więc spadki były od wakacji a dokładnie 5kg poszło w dół :-(. Brałem wtedy jak już wspominałem Mono, Białko WPC, APL, Pure BCAA (sfd), Carbo. Chciałbym zacząć jutro drugi cykl jednakże już bez żadnych [...]

[...] znawców:) Mam 17 lat i 190cm wzrostu ale niestety jest po prostu chudy waże 62kg:/ co przy tym wzroście jest bardzo mało więc postanowiłem coś z tym zrobić i od początku wakacji zacząć chodzić na siłownie tak 2-3 razy w tygodniu a do tego wspomóc sie jakimiś niesterydowymi suplementami typu odżywki białkowe i moje pytanie polega na tym czy [...]

[...] widziałem żadnych efektów,które mógłbym przypisać jej działaniu. Dane wiek 21 waga 84kg wzrost 178 trenuje 4 razy w tygodniu 5/3/1 + akcesoryjne Chciałbym sobie na okres wakacji zjeść jakiś stack kreatynowy i ew. przed treningówkę w oko wpadł mi zestaw storm&shock i napalm&detonator, co o nich sądzicie, który wybrać lub może proponujecie [...]

Witam Mistrzowie ;) Mam 17 lat i pomyślałem sobie że podczas wakacji zamiast leżeć plackiem na plaży i pić browary, mógłbym pojechać na jakiś obóz. Tylko teraz pojawia się kwesta czy mogę. Ćwiczę trochę na siłowni i trochę bije w worek(pomaga mi kolega taty instruktor kickboxingu i zapasów), mimo to moja sprawność fizyczna jest średnia(choroby w [...]

witam.od wakacji zrzuciłem 17kg.od września trzymam diete i jem zdrowo.niedawno zapisałem się na kick-boxing.i tu jest pytanie: 1.jaki posiłek spożywać przed treningiem 2.jaki po treningu,dodam że trening jest do godziny 20,zanim wrócę do domu się umyje,jest grubo po 21.więc jaki posiłek jeść na noc?tylko zawierający białko?czy również węglowodany [...]

[...] powrocilem do poprzedniej. Nie mialem zadnej diety. Na silke chodzilem 3 razy w tygodniu po 1h. Nie mialem zadnego ulozonego planu. Czasami nie mialem motywacji. Tu moje pytanie: Co musze robic aby zrzucic wage do 70? kg do nastepnych wakacji? Jezeli ktos moglby to prosilbym rozpisac cwiczenia na silce/basen/dom? Z gory bardzo bardzo dziekuje!

Obecnie mam 18 lat waze 68 kg przy wzroscie 180cm. Chodze na silownie od roku. Jednak poczatki byly nieregularne. Dopiero od 2 miechow zaczalem regularnie cwiczyc. od wakacji nie bede mial dostepu do silowni, wiec chce zaczac w domu (przede wszystkim drazek). I tu moje pytanie: czy dam rade osiagnac 180 cm wzrostu+ 80 kg wagi.Mam niski poziom [...]

[...] uczył efektownych kopnięć jak też czegoś efektywnego co przydałoby się do samoobrony np. na ulicy. I jeszcze jedno jakieś ćwiczenia przygotowawcze, jakieś rozciąganie, ogólnorozwojówka, przykładowe ćwiczenia na czas wakacji jakbyście mogli podać żeby jakoś sprawniej się wdrożyć w ten świat Taekwondo:) Z góry dzięki i pozdrawiam za odpowiedź:)

[...] doszedłem do wniosku że należy wziąć się za siebie i zrobić coś ze swoim ciałem bo tak jak jest dalej nie może być :p. Jestem dość chudy przy wzroście 172cm ważę 58 kg. Od wakacji mam zamiar iść na siłownie ale kompletnie nie wiem jak zacząć na niej ćwiczyć. Jeśli ktoś mógłby mniej więcej rozpisać mi ćwiczenia i co jeść żeby zwiększyć masę [...]

[...] żeby moje piersi stały się twarde a nie takie jakie mam obecnie, chciałbym zrzucić także "oponkę". Jestem bardzo zdeterminowany i chciałbym żeby efekty były widoczne do moich wakacji w 1 połowie sierpnia lub najpóźniej we wrześniu, gdybym mógł prosić także o ustalenie diety, bardzo prosze mi pomóc. I czy jakieś suplementy byłyby wskazane.

[...] się dawno ale więcej jak 175cm to nie mam. Wyskok mam raczej przeciętny, ten kosz nie ma 3.05 od razu mówie. I teraz mam pytanie: czy po takim solidnym treningu gregry do nie wiem, np. wakacji mam szanse na zrobienie tutaj paki czy to jednak za krótki odstęp czasu? Mówie, że nigdy nie trenowałem wyskoku wcześniej i chcę zacząć ten gregry.

[...] miałem też zaniżone bo wynosiło 2. Dodam że nie mam problemów zdrowotnych, przez wakacje jeździłem sporo rowerem, byłem na obozie sportowym, pobiłem wyniki siłowe sprzed wakacji. Przy robieniu tabaty w postaci sprawlów poza normalnym zmęczeniem i zadyszką nie mam żadnych problemów wyisłkowych ani nic z tych rzeczy. Jedynie co może być nie [...]